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東京都渋谷区広尾5-11-11 福地ビル1F
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昨年からスタートした、大人のヨガクラス。
今年初レッスンでした。
まずは呼吸調整から。
楽な姿勢に座り、目を閉じて、呼吸を繰り返す。
この時間が、とても大切です。
忙しく動き回る頭のスイッチを切り、いつも何気なく行っている「呼吸」だけに、意識を向けていきます。
もちろん、考え事が沢山浮かんで、全く集中できない日もあります。私もよくありますよ。笑
でも、それでもいいんです。
呼吸を深めると同時に、
「自分の内側に敏感になっていく練習」です。
集中出来ない自分を責めたり、そこに何らかの感情は持たずに、ただ眺めるだけ。
どんな時も感情に振り回されず、穏やかな海のような内面を。
こうしたヨガの練習は、マットの外でも活きていきます。
丁寧に呼吸を整えてからは、
肩首回りを丁寧にほぐし、ねじりを多めに入れて、お正月あけの体を、じんわりデトックスしていきました。
最後は、仰向けになりシャバーサナ。目を閉じて、何もしないで「今」を感じていきます。
さらにリラックスしていただけるよう、アロマを使って軽いマッサージも行っています。
ハードに、ではなく
心も身体も優しくほどける。
そんな時間をご提案しています。
来週もよろしくお願いいたします♪