19日水曜サファイアクラス

水曜サファイアクラス～杉もとみな子

エマちゃん、ともかちゃん、ジュリアちゃん、ひろこちゃん、

めぐみちゃん、りなちゃん、りさちゃんがレッスンしました。

るなちゃんとまいちゃんがお休みでした。

 

バーレッスンの最初から

頭を天井からひっぱられているような感覚で建ちましょう。

体はお見せした箱のようにまっすぐキープしていましょう。

 

丁寧にバーレッスンをした後

ストレッチをしっかりやりました。

最初は「いた～い」「ううううう」「なにこれ～」という声があちらこちらでしていましたが

最後の方は「もう一回やろ～っと♪」「痛くなくなった～」という声に変わりました。

体はストレッチに慣れてきます。

痛みにもだんだん慣れて、たった何分かでも体が変わってきます。

これを繰り返すうちに体はやわらかくなってきます。

 

お家でストレッチをする時も、一回や二回いい加減にやるだけでは

あまり意味がありません。

おひざやつま先を伸ばして（フレックスでも）じっくりゆっくり何度もするのが

早く体を柔らかくするコツです。

 

その後でストレッチテストをしました。

前回から良くなっている人、悪くなっている人

それぞれですが、また来週しますので

今日から毎日じっくりゆっくりやって下さいね。

 

リンバリングをしました　♪

ヨネちゃんクロちゃんがスタジオに帰ってきました～～

「おかえりなさ～い！！」