12月3日金曜エメラルド＆ガーネットクラス

12月3日金曜エメラルド＆ガーネットクラス　　指導：久田紗季

 

 

本日はバーレッスン、センターレッスン、ストレッチテストをおこないました。

 

【バーレッスン】

◆足の裏の３点を結んだアーチに均等に体重をのせること

◆ターンアウトが見た目だけのポジションになってしまわないよう常にターンアウトし続けること

を重点的にレッスンしました。

軸足のつま先が床との摩擦で外を向いているのではなく、

脚の付け根からターンアウトし続けることが大切です。

動かしている脚と同じだけ軸足もターンアウトしましょう！

 

【センターレッスン】

動かす脚に意識が集中してしまい、バランスを崩しやすくなってしまいます。

バーレッスンで意識した足の裏の３点でしっかり床を押してくださいね(*^^*)

 

ピルエットの前にパッセ（ルティレ）のバランスを確認しました。

パッセ（ルティレ）の正しいポジションは皆さんご存知だと思います。

バーを離すと正しいポジションから外れてしまう方は

筋力が足りていない可能性があります。

正しいポジションから外れたところでバランスを取るのではなく、

バーをしっかり使っていいので正しいポジションでバランスが取れるよう、

必要な筋肉を鍛えていきましょう！