広尾バレエ　11月10日金曜サファイアクラス

11月10日金曜サファイアクラス　　指導；中尾優妙

 

よく姿勢について話しますが今日は、

「焼き鳥のように体の中に一本串が刺さっている感じ」と伝えました。

お尻やお腹が出ていると、串が曲がってしまいます。

曲がらないように真っ直ぐです！

 

正しい5番についても話しました。

お尻を出して足元だけが5番に入っているのは正しくありません。

真っ直ぐな姿勢で、太ももから開いて膝とつま先が同じ方を向く。

床を押して膝をしっかり伸ばす。

 

皆顔が違うように、体も違うので柔らかさも違って、

5番も、人によって今できる一番綺麗な5番があります。

 

正しく、そして常に一番美しい自分でいてください。

 

ストレッチテストも、今できるところまで一生懸命する！

 

家でやってきている人は、テストの結果にも出ますし、見ていてわかります。

 

オールAのきこちゃんは「毎日100秒ストレッチする」とノートに書いてあり、

前屈、開脚、スプリッツなど、それぞれ100秒していると聞きました。

最初はオールAではなかったきこちゃんも、決めて行動することで目標を達成しましたね！

 

◆練習すること

・ピケパッセ（軸脚を伸ばしたまま床に突き刺して２カウント引き上げて止まる）

・足持ちのストレッチ

・タンジュの出し方（前はかかとから、横と後はつま先から）

・グランジュッテ（乗り越えるように跳ぶ）

 

お休みでストレッチテストができていない生徒様は来週レッスン前にしますので、可能でしたら早めにお越しください。

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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