広尾バレエ　1月13日土曜ポワント初級クラス

１月１３日土曜ポワント初級クラス　　　指導：井田あかり

 

 

先週は使いたい筋肉、背骨についてじっくりレッスンしました。

本日は先週の内容をさらに深めながら、動きの中で使えるよう進めました。

 

特に回転時の背骨から頭の位置。

先週の気づきがあったので、さらに良くしていこうと頑張りましたね。

 

ポイントは”床の押し”です。

 

足裏で押した力を背骨まで繋げていきます。

 

シャンジュマンは、音がしないようにプリエ〜を意識する。

自然と高いところから足裏、ドゥミを使って着地できるようでした。

 

そして床を押すから膝はもっと伸ばせます。

 

 

まりかちゃん

足裏を使い、引き上げの感覚が良くなってきました。

回転の時も胸椎を動かしていきたいですね。

 

ももちゃん

柔軟性はあるので、キープ力とつけ根からのターンアウトでポジションへ。

内腿からお腹までを強く上へ引き上げましょう。

 

らんちゃん

本日4レッスン目👏

床を押して伸びやかに背骨まで伝えましょう。

押すから伸びる感覚が体に入れば、膝も伸びてくると思います。

 

ななちゃん

膝・甲のラインが少しずつ良くなってます。ストレッチの効果が出てきて嬉しいです！

片足でも強く床を押せるように筋力をつけましょう。アラベスクの軸足練習です！

 

 

4人とも先週よりも良くなった部分、12月からの進歩があり嬉しいですね✨

 

課題も明確になってきたので、目指すところを真っ直ぐ目指していきましょう！

ストレッチ、筋トレも続けてください。

 

本日もありがとうございました。

とても寒い日が続いていますので、暖かくしてお過ごしください。

 

 

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