広尾バレエ　8月31日土曜ポワント入門クラス

土曜ポワント入門クラス～指導：杉もとみな子（代講）

 

8月中は私杉もとがこのクラスを代講致しました。

 

まだトゥシューズをはいていない人は、トゥシューズテストに早く合格しましょうね！

それにはまずトゥシューズを履ける体を作らなくてはいません。

がんばって努力を積みかさねましょう。

 

①ストレッチ

今日やり方をお伝えしました。

まず「私は体が柔らかい！」と口にして毎日ストレッチをしてみてください(^_^)/

これ、、おかしいようですが結構効果ありますよ。

そして伸ばす　→　モミモミ　→　伸ばす　モミモミをくりかえすのです。

とにかく毎日やってください！　時には一日に何回もやってください。

ストレッチすることに心も身体も慣らすために、たくさんやるのです。

そうすれば楽になります。

 

②筋トレ

トレーニングして腹筋、背筋、手足の筋肉もつけましょう。

最初がきついのです。(ストレッチも）

今日やっている時間の中でも

「最初よりできるようになった～！」（あや）という声が聞こえました。

 

人間てすごいです！

体ってすごいです！

 

あきらめず精いっぱいがんばっていると、慣れてくるのです。

慣れるまでがきついのです。

慣れてくるとストレッチも筋トレも楽になってきます。

そうなればしめたもの！

どんどん柔らかくなり、力がついてきます。

 

 

みなさ～～～ん！！

がんばってください！

体は1週間でも変わります。

大人だってそうなのですから、子どもはどんどん変わっていきますよ！

 

バーレッスンではアームスの使い方をお伝えしました。

背中をつかってください。

肩甲骨を使いましょう。

 

やわらかいプリエも大事です。

 

バーを使ってアチチュード、アラベスクを確認そして、練習しました。

明日はきっと筋肉痛ですね！頑張った証拠ですし、この繰り返しで強くなるのです。

 

終始お伝えしておりますが

どんな時も身体をギュッと縮めないでください。

スライムのように伸ばすのです。

でも、ただ延ばすのではなく床を押してその力を使って伸ばしましょう～～

そうお伝えしてやってみたら、アラベスクがとってもきれいになりました！忘れないでね～

足を高く上げる事も大事ですが、上体が倒れたり捻じれたりしていては台無しです。

 

センタになると、途端にプリエが硬く浅くなり、フラフラしますね。

音に合わせるためにはカウントもちゃんととりましょう。

リズムやメロディーを感じて踊ると、ワクワクしてパワーも沸いてきます。

 

さあ！一日も早くテストが受けれるよう

毎日努力を続けてくださいね！

これからも、いつも応援しています(*‘ω‘ *)「