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まちこさん、みきこさんがレッスンしました。
ストレッチでは
ゆっくりそれぞれのペースで
身体の色々な部分を伸ばして下さい。
急に無理をすると痛めてしまいます。
ゆっくり呼吸しながら伸ばして下さい。
腰を伸ばすエクササイズなども
一生懸命になって力を入れてしまうと
帰って逆効果です。
形(ポーズ)自体が伸びるようになっているので
そのポーズをとったら、ふ~~~っと息をはいて
力をぬいてみてください。
その方が効果的なストレッチが出来るのです(^v^)
振付も、それぞれのペースで、一つひとつ積み重ねて行きましよう。
りかちゃん、めぐみちゃん、ひろこちゃん、ともかちゃん
れいちゃん、さくらちゃん、ちあきちゃんがレッスンしました。
まきちゃんがお休みでした。
クリスマスが近づいてきましたね。
レッスン曲もちょっとクリスマスにしてみました。
なんだか気持もウキウキしてきます。
レッスン中、お話しをよく聞いて
もくもくと頑張っている人は
きちんと出来るようになっています。
レッスン中は、キョロキョロしないで
自分に集中出来るとよいですね~~~。
ストレッチテストをしました。
今日の結果から、次に良くなっているためには
毎日努力していなくてはいけませんよ。
人に分からないところで努力することが大事です。
こればかりは、ご自分でやるかやらないかですから。
どんなに、もともと身体が固い人でも
ちゃんと努力をすれば、必ず柔らかくなるのですから。
ターンをするにもジャンプをするにも
柔らかいバレエの身体が必要です。
最後にグランジュッテをしましたが
一度やって、間違えたことを
次もまた間違えるのって・・・・どうでしょう・・・。
いえいえ難しい事ではありません。
待っている間に、ちゃんと間違えない方法を考えていれば
出来ることですよ。
レッスンを無駄しないよう、レッスン中は常に
レッスンの事を考えていてくださいね。