１２月８日土曜ローズクラス、サファイアクラス

土曜ローズクラス～杉もとみな子

まちこさん、みきこさんがレッスンしました。

 

ストレッチでは

ゆっくりそれぞれのペースで

身体の色々な部分を伸ばして下さい。

急に無理をすると痛めてしまいます。

ゆっくり呼吸しながら伸ばして下さい。

腰を伸ばすエクササイズなども

一生懸命になって力を入れてしまうと

帰って逆効果です。

形（ポーズ）自体が伸びるようになっているので

そのポーズをとったら、ふ～～～っと息をはいて

力をぬいてみてください。

その方が効果的なストレッチが出来るのです（＾ｖ＾）

 

振付も、それぞれのペースで、一つひとつ積み重ねて行きましよう。

 

土曜サファイアクラス～杉もとみな子

りかちゃん、めぐみちゃん、ひろこちゃん、ともかちゃん

れいちゃん、さくらちゃん、ちあきちゃんがレッスンしました。

まきちゃんがお休みでした。

クリスマスが近づいてきましたね。

レッスン曲もちょっとクリスマスにしてみました。

なんだか気持もウキウキしてきます。

 

レッスン中、お話しをよく聞いて

もくもくと頑張っている人は

きちんと出来るようになっています。

レッスン中は、キョロキョロしないで

自分に集中出来るとよいですね～～～。

 

ストレッチテストをしました。

今日の結果から、次に良くなっているためには

毎日努力していなくてはいけませんよ。

人に分からないところで努力することが大事です。

こればかりは、ご自分でやるかやらないかですから。

どんなに、もともと身体が固い人でも

ちゃんと努力をすれば、必ず柔らかくなるのですから。

 

ターンをするにもジャンプをするにも

柔らかいバレエの身体が必要です。

 

最後にグランジュッテをしましたが

一度やって、間違えたことを

次もまた間違えるのって・・・・どうでしょう・・・。

いえいえ難しい事ではありません。

待っている間に、ちゃんと間違えない方法を考えていれば

出来ることですよ。

レッスンを無駄しないよう、レッスン中は常に

レッスンの事を考えていてくださいね。