広尾バレエ　10月2日火曜エメラルド＆ガーネットクラス

10月2日火曜エメラルド＆ガーネットクラス　　指導：内村友紀

 

 

 

早いもので本日から10月がスタートしました！

 

今年も残すところあと3ヶ月！

思い残すことの無いように充実したレッスンにしていきましょう☺️

 

 

ストレッチテストからスタート。

このクラスになるとスムーズに行うことが出来ます。

さすがお姉さんクラス❇️

 

スプリッツはお臍を前にすることに苦戦する方が多いようです。

 

 

スプリッツでお臍を前にというのはアラベスクに繋がります。

 

アラベスクをした時に骨盤が開いてしまいます。

それを改善するためにもまずはスプリッツの時にお臍の方向を正しくしたいです。

 

 

レッスンを始める前に、アームスのトレーニングをしました。

 

仰向けで寝て頂いた状態でアームスのポジションを作って頂きました。

 

普段とは違う角度からアプローチが掛かるのでどこの筋肉が使われているか等がより分かりやすかったと思います。

 

 

得にアンバーからアンオーに持っていく時、下腹部にも力が入り、上へ引っ張られる感覚があります。

 

皆さんもお分かりいただけたようでよかったです😊

 

また、仰向けで寝ている姿勢は立ち姿勢の理想のラインです。

 

お腹やお尻がでてしまう方は一度仰向けに寝て感覚を確認してみましょう！

 

 

すぐにバーレッスン時の姿勢、変わりましたね♪

 

まだお腹が抜けやすいですが、違いを理解出来ているので続けていけば大丈夫です！

 

 

重心移動の仕方、ドゥミポアントの重要性、レッスン前に確認したアームスの使い方を重点的にバーレッスンしました！

 

 

そしてアラベスクの身体の使い方もチェック☑️

 

 

上がってる脚ばかりにフォーカスしてしまうとそちらの方に上半身が流れてしまい、骨盤も開いてしまいます。

 

 

軸側のアンデオール、後ろ足のアンデオールが両方同じ量の力が働いているから美しいラインが出来るのです。

 

実戦してみたところ、

あぁー！

とキツそうに声をあげてました(笑)

 

でもそこが、正しく美しいラインなのです☺️

 

今日感覚が分かったので後は続けるのみです♪

 

また来週も美しくなりましょう！

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