広尾バレエ　10月26日土曜ポワント入門クラス

10月26日土曜ポワント入門クラス　　指導：宮坂らいむ

 

 

 

本日もお疲れ様でした！今日は4人と少人数の落ち着いたクラスでしたね。

4人のことをしっかりと見られたレッスンになりました。皆よく頑張ったね。

 

いつも通りストレッチと筋トレからスタート。

めいちゃん、ストレッチも筋トレもよく出来ています。この調子で柔軟性に加えて筋力が付いてくるように頑張ってね。

さえちゃん、股関節と膝裏のストレッチ頑張ってね。腹筋は良くなってました。これからもコツコツ頑張れ！

こうこちゃん、腹筋とプランクが1番課題かなと思います。右側が柔らかいのに対して、左側が硬いと左右差があるので無くなるようにストレッチしてね。

あんなちゃん、全体的なストレッチと背筋を鍛えられるといいと思います。プランクはよく頑張れていましたし、腹筋も良くなっていました。

 

バーレッスンでは、とにかくルルべを沢山行い、エシャッペなどの両足ルルべに加えてパッセやクッペなどを用いた片足ルルべも練習しました。

皆バーとの距離をもう少し上手に取れるといいかなと思います。

あんなちゃんは親指を開かず持ち、脇から肘もまっすぐにバーを掴めるように。ルルべをする時は小指側に立ちがちなので、親指と人差し指側を押して立つようにしてくださいね。

また、骨盤を押しながら立つ3人(めいちゃん、こうこちゃん、さえちゃん)なので骨盤を押してかかとを上げるのが強い癖にならないよう、今からしっかり直してくださいね。

背骨を伸ばしたままにすること、腹筋は常に使っていること、膝裏から裏ももは長く使うこと。

 

センターレッスンでは、五番のパドブレやトンべパドブレ、ピケアラベスクなどを練習しました。

パドブレは後ろの内ももをしっかり後ろからしめること。内ももの上側があかないようにすることを意識して練習しました。

トンべパドブレも、ちゃんと後ろにしまってから足を出すこと。着く足は全てかかと前にすることなど。

 

入門、初級テストも最後に少し行いました。あんなちゃんに入門テストの振付を先週同様に伝え、練習しました。初級テストも少しですが練習。

皆のシュスやアラベスクを中心に直しをいれました。

 

突然ですが、今日で私は最後の担当になります。

沢山バレエの基礎の基礎を皆に伝えられたと思うので、あとは皆が考え実行するのみです。

自分に厳しく、というよりかは全てでなくてもバレエをしている自分にはより厳しく、なれるよう練習してくださいね。

皆ならもっともっと成長できると思っています。

ずっと応援しています。頑張ってね。

私も頑張ります。

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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