豊洲バレエ　9月8日豊洲月曜サファイア＆エメラルドクラス

9月8日豊洲月曜サファイア＆エメラルドクラス　　指導：中尾優妙

 

ストレッチテストは、「Aになりたい」ではなく、「Aにします」という風に宣言をしてノートに書いてもらいました。

 

目標のために、確実に毎日ストレッチをして柔らかくなる実感を持ってほしいと思います。

 

レッスン内でも、ゆっくり数えて20秒を３回すると、３回目には伸びてきて１回目と比べると柔らかくなっていましたね。

 

これを毎日続けると、３日目に柔らかくなっているのを実感できるはず。

 

楽しみにしながらストレッチしてみてくださいね！

 

 

フロアでまず足の付け根から引っ張ってつま先までを伸ばすように、一人ずつ触りながらお伝えしました。

 

体には関節がたくさんあります。

脚でいうと、股関節から、膝、足首、指の付け根。

ひとつずつ伸ばしていくと、脚が長く美しく伸びます。

 

アンデオールについても説明して股関節がどう動くか、感じてもらいました。

 

骨がどうついてて、どう動くのかお伝えすると、皆さん驚きの表情！

 

自分の体でも実践です。

 

知識が増えて、動かしてみて、体のラインが変化すると嬉しいですね☺️

 

少しずつですが、美しくなるために、レッスンでも、ストレッチ前に取り入れていきます！

 

 

・引っ張りながら伸ばしていく。

・ドゥミポワントを必ず通過する。

 

タンジュとデガジェをする時の脚からつま先の意識ができました✨✨

 

続けていきましょう！！

 

 

バーレッスンでは、新たにグランバットマンを追加しました。

 

頑張って足を上げようとしても、体が硬いと痛くてなかなかうまくいきませんね😅

 

ストレッチが重要、ということです！

 

柔らかい さらちゃんは、バーを下に押すことで上半身を上げて、軸足で床を押しながら長い脚を頭まで上げましょう。

 

１年生はまず床を押して軸足を伸ばす意識。

上げる足はつま先まで伸ばしながらお尻まで上げましょう。

 

２回行うと少しずつ変化が見えました👍🏻

 

 

センターレッスンではアダジオもワルツも、体のクロワゼの角度と絞ること、そして指先が出る方向を体に入れていきたいです。

例えば、アラベスクのアームス（腕と手）はどの方向に伸びるか。

右アラベスクで前のアームスが２番に伸びている時、左手は？そして足は？

 

まずは鏡を見ながら腕から指先までのラインなどを確認し、そこから目線のチェック。

 

本日は左側もやってみました。

右でやってきたこと、全てが反対になります。頭も使いましたね😆

 

 

 

ピルエットの練習をしています。

 

１年生はまずパッセでバランスを取る練習。床をしっかり押してルルベで、パッセの足は膝が耳の方で小指が膝上。アームスはアンナバン。

早く回りたいですね！まずは床を押してバランスがとれる力をつけていきましょう。

 

ピルエットを回る さらちゃんは、パッセはだいぶ開けるようになったので、顔をつけることと、アンナバンを丸く美しくしたいです。

 

１年生がさらちゃんに釘付けでした✨

 

 

 

来週は祝日でお休みです。

9/22にお会いできるのを楽しみにしています！

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

豊洲教室では、月の2週目と4週目に体験レッスンを行っています。

 【体験レッスン】