豊洲バレエ　９月13日豊洲土曜サファイア＆エメラルドクラス

　９月13日豊洲土曜サファイア＆エメラルドクラス　　　指導：中尾優妙

来月のストレッチテストに向けて目標を立てたので、本日はスプリッツのためのストレッチをお伝えしました。

 

スプリッツは前後に開くので、

・前足は腿裏と膝裏を伸ばすストレッチ

・後ろ足は腿前と脚の付け根を伸ばすストレッチ

２つお教えしました。

 

私も毎日行っているストレッチです。

 

 

１回ずつ行っただけでも、柔らかくなったのを実感できました。

 

毎日左右３回ずつ行うと体が変わってきますので、してくださいね！

 

 

 

本日は、バーレッスンの前につま先の伸ばし方について詳しく伝えました。

 

ただ伸ばすだけでなく、「引っ張る」のです。

 

それも一方通行ではなく、綱引きのように「引っ張り合う↔️」

 

座って、実際にみなさんの脚を触りながら伝えると興味津々☺️

 

例えば前タンジュ。

出す時は付け根は後ろ、つま先は前に引っ張り合う。

戻す時はドゥミポワントを通る。

 

毎回実践して美しくポワントを磨いていきましょう✨

 

 

グランバットマンはデガジェの延長。

無理矢理上げても膝が曲がってしまうので、丁寧に足の裏を使うと、膝もつま先も伸びてきました！

 

 

バーとセンターでピルエットの練習をしています。

 

２年生以上は回る練習。

 

こよりちゃん、そなちゃん、かすみちゃんパッセの膝が前を向いてしまうので、開きながら回る練習をしました。

 

ほのかちゃん、アンナバンの手のひらの向きを自分の方に向けましょう。

 

 

１年生はまずパッセで２カウントバランスを取る練習です。

 

この時、手はアンナバン。

お腹が開いて、背中が後ろに反ってしまう生徒様が多く、それではアンナバンができずバランスは取れません。

 

背中を立てて、首を長くします。

 

アンナバンは丸く、指先を近づけます。

 

はなちゃん、よく音が取れていて綺麗なパッセバランスができていました！

 

 

センターでは、クロワゼを増やしました。

 

クロワゼとは、バレエ特有の細く立体的に見せる立ち方。

 

右足前５番はおへその方向を８番、左足前５番はおへその方向を２番。

お顔は前を見ます。

 

足はお客様の方の足が前で、お客様から見ると脚がクロスして見えます。

 

 

まだ低学年ですので、身につけるにはとにかく繰り返すことが一番。

 

 

エシャッペもシャンジマンも、クロワゼで。鏡に写る自分だけを見つめ続けます。

 

生徒様によっては、周りのお友達を見たり、私を見たりしてしまうので、逐一声がけしました。

 

 

もちろん個人差はありますが、

膝が伸びてきたり、姿勢が良くなり高く立てるようになったり、かかとが内側を向くようになったり、５番が綺麗になったり。

嬉しくてつい笑顔が増えました😊

 

 

 

本日から、新しいステップの練習を始めました。

クロワゼを使ったり、スドゥニューが出てきたり、最後には素敵なポーズで終わります。

いろんな要素が詰まっているので、発表会のようにたくさん練習して一人でも踊れるようになってほしいと思っています。

 

 

集中してよく頑張りましたね！！

 

 

自分を見て自分を知り、誰かと比べるのではなく自分を大切にして練習を重ねたら自分が美しくなる。

バレエを通して、そんな美しくなっていく自分を好きになってほしいと思います。

そしてそれがバレエ以外のところでも良い影響を及ぼすことができれば嬉しいです🥰

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

豊洲教室では、月の2週目と4週目に体験レッスンを行っています。

 【体験レッスン】