10月17日金曜サファイアクラス

10月17日金曜サファイアクラス　　指導：中尾優妙

 

 

本日から、背筋のエクササイズと、プランク１分チャレンジを始めました。

 

前向きに取り組み、

誰も途中で辞めずに頑張りましたね！

 

私も一緒に参加しました(^^)

 

両方の力を使って真っ直ぐ強く立ちましょう。

お尻とお腹はしまって正しくアンデオールが大事です。

 

下半身だけでなく、上半身、そして腕も指先まで意識して強く✨

 

私が押したら崩れましたが、２周目はどうしたら強く立てるかご自分で考えて、先ほどよりは揺れないようになりました。

 

いつでもそのように立ってください！

 

 

バーレッスンでは、タンジュで伸ばした脚を１番や５番に戻す時は、膝はずっと伸ばしたままです。

膝を集めるつもりで戻すと２年生は意識ができました。

 

真っ直ぐの姿勢とアラスゴンドの腕をキープするのが大変ですよね😅

 

皆さんの腕を触って、力が入っているかチェックしました。

 

肘と指先が肩より前にないと力が入らないことが分かりましたね！

 

良い発見です！

 

もう一回！と再度チャレンジしてくれて、楽しく意識ができました😊

 

 

センターでは、アームスの意識ができるようにノートを持ちながらエシャッペをしたり、パッセやピルエット、シャンジマンをしました。

 

床から離れた足はポワントに伸ばします。

これはバレエのルールであり、絶対です！

 

シャンジマン、あいこちゃんのつま先が伸びていて、写真に撮れたので皆んなにもお見せしました✨

 

 

センターの後半はツーステップやシャッセパッセなどのステップでたくさん体を動かしました。

 

シンプルなステップでも、床を押してジャンプし、空中で脚を集められるようになりたいです。

 

一つひとつステップができるようになったら次のステップ、段階を踏んで進めていきたいと思います。

 

伝えたことをできるようにしてきてくださいね！

 

 

来週はハロウィンレッスンでお好きな仮装でレッスンできます🎃

楽しみましょう🥰

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