豊洲バレエ　11月10日月曜豊洲サファイア＆エメラルドクラス

11月10日月曜豊洲サファイア＆エメラルドクラス　　指導：中尾優妙

 

 

 

今日はまずフロアで座骨を感じ、骨盤を立てて背筋を伸ばしながら

フレックス→ドゥミ→ポワントを確認しました。

 

そこから前屈。骨盤を立てていると前屈がしやすいのです。

 

ルビークラスで行っていたことが、体の成長により少しやりにくくなったりすることもあります。

ですが、継続していけば大丈夫🙆🏻‍♀️

 

 

開脚も、座骨を感じたら膝をアンデオールに回すように膝下に手を添えて上へ、お腹は前に。

こうすると股関節から足が回り始めるので、感じてもらいました。

硬いと骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなってしまうのですが、手で助けることで骨盤を立てることができました！

 

まいちゃんも骨盤を立てることができましたが、開脚が硬いので特にお家でたくさんストレッチをお願いします！

 

膝を天井に向けたまま、お腹を床につける。これが開脚のAの条件です。

 

Tえまちゃん、だいぶ膝が伸びて天井を向くようになってきましたね👍🏻

 

 

スプリッツのためのストレッチも一緒に行いました。

 

スプリッツで後ろ足の膝が横を向いたり、おへそが横を向いてしまうのは、足の付け根と腿前が硬いからです。

なので伸ばします。たくさん伸ばしましょう！

 

 

バーレッスン。

目線をお伝えしました。どんどん実践します！

基本的に下を見ることはありません。

真っ直ぐ斜め上、横の手の方、アロンジェの先の空。

終わりはアロンジェの指先を追いかけてアンバーにし、最後はまたバーの外の斜め上を見ます。

ずーっとキラキラしていてくださいね✨✨

 

 

さらちゃんは新しい振付でグランバットマンをしました。

片手バーでグランバットマンをするのは新鮮でしたね。

体が強くなってきたので、その調子です！

 

 

１年生は惑わされることなく今まで通りにできました。

・脚を上げるときに上半身が負けないように戦う

・軸足の足裏をペタリと床につけたまま脚を上げる

ポイントを加えると自分達で練習してくださいました😉

 

 

センターレッスン。

 

さらちゃんのピルエットが上達！

右のダブル、左にも慣れてきて、首をつけられるようになってきました👍🏻

嬉しかったですね😊

今のよりさっきの方がよかったけど、何がよかったのかな？と考えて、何度でも挑戦していきましょう！

 

 

ピケアラベスクとエシャッペのステップを全員で。

練習して私がお伝えしたことを頑張って実践していたまいりちゃんに、さらちゃんと一緒に踊って頂きました🥰

・ピケアラベスクは突き刺して立つ

・エシャッペ２回目の後は大切にアンナバンにして左へ続く

 

さらに目線を細かくお伝えしましたので、練習してきてください。

 

 

さらちゃんはソッテシャッセとアントルラッセを練習中。

ノートにも難しいと書いてあったので、本日はステップのリズムを取れるように練習。

最後は音楽に乗ってスムーズにできるようになりました👏🏻

収穫の多いレッスンでした❤️‍🔥

 

 

１年生はシャッセソッテのステップで、お友達同士一緒に進むこと。

見えるひとが合わせるようにしたいのですが、なかなか難しそう😅

これも繰り返し行うとわかると思うので、来週も練習していきましょう！

 

それではまた次回に繋げていきましょう(*^^*)／

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