25日水曜ローズ入門クラス、水曜サファイアクラス、ポアント入門・初級クラス、ローズクラス初中級

水曜ローズクラス（大人のバレエクラス入門）～指導：杉もとみな子

みきこさん、けいこさん、さやかさん、あつこさん、あやこさんがレッスンしました。

lこのところ皆さん、グングン姿勢もよく立ち姿がきれいになってきました。

レッスンを続けるうちに筋力がつき

力の入れ方がわかっていらしたように思います。

優雅に踊りながら、筋力がつき美しくなっていくのが

バレエの良いところですね~~♪

上半身だけでなく、おひざの裏も伸びてきましたね。

最初はエシャッペもうまく出来なかった方も

いまはしっかりルルベで立てるようになったので

私も感激です！！

 

来月からはまたバリエーションの振り付けを始めますので

しっかり基礎を身につけていきましょう♪

 

 

水曜サファイアクラス～指導：杉もとみな子

るなちゃん、さやこちゃん

きょうかちゃん、なおちゃん、はなみちゃん、りんなちゃん

みづきちゃん、かれんちゃんがレッスンしました。

 

先週に引き続き綺麗なプリエに力を入れてバーレッスンを始めました。

そのためには、腹筋背筋、内転勤が強くなくては出来ません。

逆にいえば、綺麗なプリエが出来るよう頑張っていれば

そこが鍛えられて強くなるということです。

個人差はあります。

一年生はまだ体が弱いのでお腹がポッコリとぬけてしまいがちですが

きゅっと引き締めていけるよう頑張りましょう。

ストレッチは身体を柔らかくするだけでなく

筋力を鍛えることができます。

出来るだけおひざを曲げないで頑張って下さい。

 

以下は基礎をしっかり身につけるために

バーレッスンとストレッチの時間が長く

90分中70分はやっています。

サファイアクラスの皆さんにはきついと思いますが

皆さんよく頑張っていますよ～～！！

 

 

ポアント入門・初級クラス~指導：杉もとみな子

みくちゃん、ひかるちゃん、

るなちゃん、まゆちゃん、けいちゃんがレッスンしました。

 

 

 

 

 

 

トゥシューズを履きこなす為には

まずアンディオール、引き上げが大事です。

そのために筋力をつけていきましょう！

 

引き上げることも意識ひとつでずいぶん違います。

床をしっかり押して、真っすぐ上にゴムを伸ばすようなイメージで

伸びて立ちましょう。

 

立った時に内足はもちろん、パレラレルに立つのも危険です。

足のつけね、おひざ、かかとの三か所で外側にひらいてしっかり床に突き刺すように立ちましょう。

アームスも身体を支えるためにしっかり使いましょう。

4年生は来月よりトゥシューズテストを受け付けます。

今日も練習をしましたが

特に3つ目が難しいですね。

毎日お家で練習してください。

 

水曜ローズクラス（大人のバレエ初中級）~指導：杉もとみな子

えりこさん、まちこさん、ちあきさんがレッスンしました。

 

お昼のローズクラスと夜はちょっと雰囲気が違いますが

このクラスも人数が増えると良いと思っています。

バーの内容は少々難しいですね。

でもその分緊張感があって、刺激になると思います。

金曜10時半~11時半のローズクラス同様

ご希望があれば30分延長ができるクラスです。

 

皆さんそれぞれのペースでバレエを楽しみ、

そして筋力アップ！スタイルアップを目指してください♪