10月8日水曜ローズ入門、ローズ初中級

水曜ローズ入門～指導：杉もとみな子

 

バーレッスンで足の裏を鍛えましょう。

タンジュやジュッテで足を出す時は足の裏をしっかり使ってください。

同時に軸足もしっかり引き上げて強く床を押して立ちましょう。

 

フロアでのウォーキング

お顔を上げて頭を引き上げるだけで

スラッときれいになりました～～！！

恥ずかしがらずにニッコリ笑顔で踊りましょう。

 

シャッセを練習しました。

メインのパではありませんが

つなぎでよく使うステップです。

4番のプリエから、内側の筋肉を使って

床を押してジャンプします。

ソッテにつなげて練習をしました。

目線をしっかりとって、体の向きを変えてください。

 

ローズ初中級～指導：杉もとみな子

4名でのレッスンでした。

 

じっくりストレッチをしたあと

バーレッスンをしました。

いきなりバーをするのではなかなか体がうまく使えません。

ひきあげ、アンディオール（足を外側に開く）など

まずバレエを踊るからだの準備をすることが大事ですね。

 

なれないうちはプリエをするだけで汗だくになりますね。

最初はきついかもしれませんが、筋肉がついて体が慣れてくると

楽になります。

 

フロアではパドブレ、シャッセ、

シャッセソッテ、をしました。

音楽にのって優雅に楽しく踊りましょう！！

 

時々おうちでもステップしてみてくださいね～～♪