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今日は冷えますね~
ゆっくり、じっくりストレッチをして
バーレッスンをしました。
ルルベでバランスをとる時に、肩を上げないように。
アームスは引き上げますが、力を入れて固めないでください。
一番力を入れているのは、おへその周り。腹筋です。
床についている足の指の付け根と頭のてっぺんをつなげる意識で
ゴムを引っ張るように伸ばします。
肩甲骨を下げましょう。
フロアになったら、目線を上げて遠くを見て踊ってください。
それだけで動きが大きく綺麗になります。
自信がないうちはどうしても人を見ながら踊ってしまいますが
間違っても良いので、自分で覚えることに慣れてください。
月2回のレッスンの方は特に、おうちでもバレエの姿勢やステップをしてくださいね。
まずは体にバレエの基本を入れることが大事です。
来週の水曜日はお休みですので
お間違えのないようお願いします。
日が暮れて、ますます冷えますね。
体調をくずしやすい天候です。
ストレッチでゆっくり体を温めて
バーレッスンをしました。
アームス(腕)の位置(横に出したとき)に気をつけましょう。
みなさん少々高いですね。
手のひらがおへその位置くらいが良いです。
肩に力が入らないよう気をつけましょう。
床をしっかり押してプリエをしてください。
お尻が後ろに飛び出さないように。
しばらくお休みが続いている方は
体力・筋力が落ちていますから、またじっくり鍛えて行きましょう
フロアでのピルエットは難しいですね。
ポイントはプレパレーションのプリエです。
焦らずしっかり正しいプリエを心がけましょう。
あつこさん、お風邪お大事になさってください。
来週の水曜日はお休みなので、お間違えのないようお願いします。