8月26日水曜ローズ（大人のバレエレッスン）＋トゥシューズ

水曜ローズ朝のクラス＋トゥシューズレッスン～指導：杉もとみな子

ストレッチをしながら

ご自分の体に集中しましょう。

グ～～～っと伸びているところを感じてください。

普段伸ばさないところをじっくりのばすと、すっきりしますね～。

 

バレエを踊るために股関節を開き、肩周りをほぐしていきます。

そしてストレッチをしながら、内転筋や腹筋を鍛えていきます。

穏やかな曲を聞きながら、ご自分の内側を感じてください。

 

バーレッスンでは、バレエの基礎を体に覚えさせていきます。

 

フロアの最後に今日は振り付けをしました。

発表会も終わったので、またレッスンの最後に皆さんで振り付けを踊りましょう。

くるみ割り人形から「葦笛」の曲です。

最近CMでも聞きますね～♫

とっても可愛い素敵な曲ですo(^▽^)o

 

＜トーシューズ＞

まずは足の甲のストレッチ。

そしてそこに乗り切れるよう練習します。

足ばかりに頼らず、上半身の引き上げ、

肩甲骨を下げ、長い首！

目線を落とさず斜め上、遠くを見ることなど

気をつけることがたくさんあります。

焦らず、少しずつ積み重ねていきましょう。

 

ポアントで立つ前に、正しいプリエで

床をしっかり押すことが大事です。

足の裏全体でしっかり床を押しましょう。

ちょっとした事を気をつけるだけで

グッと立ちやすくなりますね。

そのことを忘れず、身につけてくださいね♫

 

引き続き頑張りましょう！！