1月18日月曜ヒップホップ（中学生以上）

月曜ヒップホップクラス～講師：ＮＡＮＡＫＯ

年明け初めてのﾚｯｽﾝ！

みなさま明けましておめでとうございます（＾＾）

本年もどうぞ!宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日からこころちゃんが仲間入りです☆

みんなで楽しくﾚｯｽﾝしていきましょう～

 

お休みの間からだがカチコチになってしまったかと思いますので～

しっかりストレッチと筋トレ行っていきます！

 

腹筋や腕立て伏せは無理のない程度の内容で行っています。

お家で週に何回かでも良いのでやってみてくださいね～

身体が変わるはずです。ストレッチも同じく。

どんどん女性の体つきになっていくお年頃なので、

カチコチの身体にならないようにしてきましょう～

 

アイソレやリズムトレーニングも引き続き同じ内容で行っていきます。

ちから。抜いてください。

力みません（＾＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は久しぶりにウォーキングを！

・後ろ足をけりあげ、前に進むこと

・思っているよりも前に1歩を踏み出すこと

注意点に気をつけつつ、リズムに遅れないように。

振付の中でもどんどん活用してください。

 

 

振付も今日は復習で終わってしまったので、

来週は進めていきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こころちゃんは最初から覚えることばかりでしたので

来週わからないところは遠慮なく聞いてください。

他の人も不明なところはいつでも聞いてくださいね！

 

 

2016年も明るく元気にﾚｯｽﾝしていきましょう～～～！