11月7日木曜ポワント初中級クラス

11月7日　木曜ポワント初中級クラス　指導清水愛恵

 

バーレッスンでは途中つま先トレーニングをしたり

内ももにティッシュを挟みながら内ももを意識しながら足を動かしたりしました。

 

筋肉を刺激しながらレッスンすると正しく使いやすくなります。

つま先も内もももやった後は体が動かしやすかったと思います。

そして何より軸がとても細くなりました。

わからなくなったら今日のメニューをレッスン前に確認してみてください。

そして強い体を作りましょう。

腹筋背筋は毎週やっています。

背筋は全員しっかりできるようになってきました。

腹筋がまだまだ弱いです。

手を使ったり勢いを使ってやる腹筋は意味がありません。

しっかりお腹のインナーマッスルにきく腹筋をやりました。

せめて10回できるようにしましょう。

 

センターレッスンではピルエットやフェッテ、

イタリアンフェッテなどテクニック盛りだくさんでした。

テクニックを音の中でやろうとするとプリエが浅くなってしまいます。

まずはしっかりプリエをして落ち着いて踊りましょう。

フェッテ32回転を目標にテクニックも強くしていきましょう。