広尾バレエ　10月17日火曜エメラルド＆ガーネットクラス

10月17日火曜エメラルド＆ガーネットクラス　　指導：井田あかり

 

 

本日はまず、体幹トレーニングで腸腰筋と体の繋がりを感じてからバーレッスンへ。

 

トレーニングも腕と足のコーディネーションが上手く合うことで効果大です◎

 

 

バーレッスンでは先週に引き続き、

・かかとの押し

・高い位置で骨盤を水平にキープ

の感覚を徹底的に。

 

腰がずれやすい4番プリエも沢山取り入れ、さらに意識を高めてレッスン。

 

ピルエットの4番ポジションにも繋がります。

 

 

ロンデジャンブでは付け根に手を置き、わかりやすく水平を意識しながらロンド。

 

写真を撮ってお見せしましたが、思っているよりもエカルテのアンディオールが足りていなかったですね。

 

エカルテを通過する時、腰は動かさず股関節が回る感覚を掴みましょう。

 

 

センターレッスン

 

10月の内容と、レベルアップでアレグロを一つ増やしました。

 

ジュッテタンルベ、片足でもつま先が伸びる高さまで飛べる脚力をつけたいです。

 

後ろのクッペが離れてしまうのは、上半身を真っ直ぐ安定させたプリエと両足のアンディオールで改善できます。

 

 

グランアレグロでは繋ぎのパを丁寧に踊るよう練習。

 

アダージオで練習しているアラベスクから足裏を使って軸脚にプリエ。

 

グランアレグロでも同じ足裏の使い方でプリエ、シャッセへ繋げます。アントルラッセの後のシャッセも同じです^^

 

 

このように、レッスンで習った体の使い方、感覚を全て使って最後のグランアレグロを気持ちよく踊っていただきたいです。

 

もっと達成感を感じてレッスンが終えられると思います！

 

 

ストレッチはもちろんですが、日頃から体幹トレーニングもストレッチと併せて取り入れてください。

 

強くしなやかで、動きやすい体を作っていきましょう！

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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