広尾バレエ　7月22日月曜ガーネット＆ダイアモンドクラス

7月22日ガーネット＆ダイアモンドクラス　　指導：宮坂らいむ

 

 

本日も蒸し暑い中、大変お疲れ様でした！

昨日の通し稽古で皆だいぶ疲れていたようですが、よく頑張っていました。最後まで頑張ってくれてありがとう。

レッスンはいつも通り、体幹トレーニングのプランクからスタート。

身体のぶれが大きいとコントロールが効かない踊りになり、疲れやすくなってしまいます。

芯があるだけで、自分を助けられるものです。

きついトレーニングだけど頑張ってね。またその後は背筋も少し行いました。

身長が高くなったり身体がしっかりしてくると、その分身体を支えるのに背筋の筋量が多く必要になります。

小さい頃は簡単に出来ていた背筋のトレーニングも大きくなっていざやってみると出来なくなっていたり…なので背筋も毎日トレーニングしてくれると嬉しいです。

 

バーレッスンでは、軸足側の肩と後ろに出した足の踵が繋がっている意識を持つ、ということを何度か伝えました。

皆、踊っている時に身体の捻りが甘い印象なので、

軸足側と動かす足が反対に回されること、それに上半身も別に動けるよう、首や顔もしっかり付けられるよう練習しました。

そういう部分を使い分けてレッスンすることで、舞台上で大きく立体的に見せることが出来ます。

ジュッテ、早いジュッテは何か違うパにうつるときの五番が甘くなりやすいので気をつけるよう注意しました。

また、プリエや膝を曲げた時を生かしてアンデオールをするように伝えました。

 

なみちゃん、顔の向きすごく良くなりました。横にあげた(高さは問わず)脚が斜め前に来やすいので気をつけてね。

また五番に戻す時にかかとが後ろに逃げないように気をつけて。どんな時も背中の上部が落ちないように肘の骨は後ろに向けて横に引っ張ってね。

かりんちゃんは脚を大きく動かすと横脇が少し緩みやすいので、上半身の強化が必要かなと。

ただ、言われてすぐに直す能力や私の求めてるものをすぐに把握してやって見せる能力がすごく高いので、ぜひその部分は大切にしてね。

れいやちゃん、顔や顎をあげる時にまっすぐ上にあげる癖が少しあるので斜めにしたり横をしっかり見たりなど首の後ろや背中の上側がおちないように練習してね。

また使っている足側の脇が縮まりやすいので注意です。

まりかちゃん、指先にまで力を入れすぎなので呼吸する時も指の間接は使って大丈夫。

まりかちゃんは足裏からのアンデオールが少し弱いので床を意識したタンジュができるといいです。使ってる脚側の脇もちょっと落ちやすいから持ち上げてね。

めぐみちゃん(めぐちゃん)、足さばきが少し弱いので膝下の動きが早くなるよう練習しましょう。

それには軸足の強さが大切です。またロンデジャンプ･アンレールの時は膝下が内股に入らないように回すよう気をつけてね。

めぐみちゃん(めっち)、手足の筋肉を少し短く使う癖があるので、

足はかかとを遠くに引っ張る意識。腕は肘の骨を肩から離すように引っ張る意識を忘れないようにね。また軸足のアンデオールを忘れがちなので、気をつけて。

 

センターでは音の取り方や身体の向き、

プリエのタイミングなどを練習。またグランワルツでは、足を前に出すなど大きく動く練習をしました。バランセをする際の伸ばす足の意識も伝えました。

発表会練習は衣装を着て少しだけサラッと通すくらいに。

昨日の疲れで皆、脚がぱんぱんだったり…足の指の皮がめくれていたり…筋肉痛だったり…。身体が小さい生徒であれば多少無理しても大丈夫だと思いますが、

身体がしっかりしたこのクラスの子達が無理をすると怪我をする可能性がかなり高いなと思い、少しだけにしました。

レッスン中は平気でも、本番前に急に痛くなったり、治りが悪くなったりすることもあるので身体のことを考えて的をしぼって練習しました。

 

本番まであと少し。来週が発表会本番前最後のレッスンですね。怪我や風邪に気をつけて、最後まで気を抜かずに一緒に頑張りましょう。

皆のことを1番近くで見守って応援しています。

何かあればすぐに言ってね。また来週もメリハリつけてレッスンしましょう。よろしくお願いします。

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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