広尾バレエ　８月１０日土曜ポワント初級クラス

８月１０日土曜ポワント初級クラス～指導：宮坂らいむ

 

本日のクラスもお疲れ様でした！

発表会あけ、初の土曜ポワント初級クラスでした。

無事に終了して、皆に今日会えて凄く嬉しかったです。

皆、本当によく頑張りましたね。

舞台袖からずっと見守っていて、皆のことを沢山応援していましたよ。

きっと上手にいったところ、失敗してしまったところ、自分の次の課題になったところ、色々とあると思います。

舞台での経験はダンサーとして人として物凄く糧になるから、忘れないでね。

私も皆の頑張り、忘れません。

 

レッスンはいつも通り腹筋からスタート。

いつもより少し多めに腹筋と背筋をしました。

ありすちゃんとりんちゃん、腹筋の時に足の力や勢いを使わずにお腹の力だけで出来るようもう少し鍛えましょう。

毎日プリエ1曲分だけ、やってみてね。

 

バーレッスンでは、しっかりルルべの強化をしました。

皆、地面を押して足の小指から裏を伝って、ふくらはぎから膝、更に太ももからお腹の前まで脚全部を使ったアンデオールが弱いです。

骨盤は前傾しても後傾してもいけません。

真っ直ぐに立てる感覚を覚えられると正しくお尻の筋肉が使えるかなと思います。

 

また、りんちゃんは脇や背中がどうしても落ちがちなので、誰かに背中から脇の下を持たれている意識を忘れないように。そこで自分を支えてね。

ももはちゃんはバーを持っている側の肩が上がりがちなので気をつけて。

まりかちゃんとありすちゃんは5番でルルべした時の後ろのかかとをぐっと前に押し込んで、しっかり立ちきることとアンデオールを大切に。

らんちゃんはアラベスクの後ろ足の膝を伸ばし続ける意識で、かかとを遠くに引っ張ってね。

全員、後ろパッセはかかとが1番前になるように気をつけてください。

 

センターレッスンではプリエの降り方やアームスの位置など沢山のことを注意しました。

りんちゃんとももはちゃんはアンナバンの位置が下がらないように、肘をしっかり曲げてね。

また、ももはちゃんはパッセにあげる時につま先ではなく膝を横に引き上げるイメージで行ってくださいね。

ありすちゃんは後ろパッセの膝を横に開いたまま、落とさずアラベスクに繋げられるように練習してください。

らんちゃんはスモールジャンプの時に、綺麗な一番に降りるように、飛んだ時は後ろに足を伸ばさないように注意です。

まりかちゃんはピルエットの肩はもちろん開いたままにすることと、小指を集めてくるのを忘れないように気をつけてね。

全員トンべパドブレに入る時のつま先と着く足のかかと前は忘れずに。

グランワルツは、一人一人色んな注意をしましたが、足を大きく動かすことと常におしりが落ちないようにすることを意識しました。

グランワルツは大きな動きも見たいけれど、上下の動きも大切なので、平行に飛ばずに上に高さがでるといいなと思います。

まりかちゃん、グランジュッテの前足は残しておいてね。ありすちゃんはピケターン沢山進んで。

りんちゃんはピケターンのときのアンナバンとバランセの足をかかと前に、綺麗にする意識を忘れないでね。

 

中級テストの練習も久しぶりに行いました。

発表会が終わって、今度はこのテストをメインに練習して欲しいなと思います。

1曲ずつポイントは伝えましたが、毎回伝えていこうと思っています。

身体に染み付くくらい練習していきましょう。

来週はお休みになってしまうので、再来週また一緒に頑張ってレッスンしていきましょう。

まだまだ暑い日が続いてるので体調には気をつけて、夏休みとバレエを思いっきり楽しんでね。

 

 

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