豊洲バレエ　３月15日豊洲土曜サファイア＆エメラルドクラス

3月15日豊洲土曜サファイア＆エメラルドクラス　　指導：中尾優妙

 

 

３月も３回目のレッスンとなりました。

心の扉を唱和しながら、皆さんと目が合い心を通わせる時間が大好きです。

「今日も頑張ります！」という気持ちが伝わってきます。

 

 

ストレッチから始めました。

スプリッツでAの人はブロックを使いさらにストレッチ。

ブロックに前の足を乗せて行うと、さらに筋が伸びます。

もっともっと柔らかくなる伸び代があるということです！

Aになったら終わり、ではないのです！お家でもバスタオルなど使ってみてください

 

スプリッツも、背筋も、頭が前に出てしまうのが気になっています。

もっと上に引っ張り、潰れるような背筋ではなく、背中をまっすぐにしたいです。

 

お伝えすると目線も上がり良くなりました！

気分も明るく前向きになりますね。その感覚が大事です！

 

 

発表会の舞台で踊ることを見据えて、衣裳を着るのに相応しい姿勢と気持ちでレッスンも受けて欲しいです。

素敵な音楽と一緒に踊るのですから、ずーっとうっとりしていていいのです

 

 

先週は「背中から宇宙を見る」ことを意識してレッスンしましたね

 

もちろん続けながら、お腹は着物の帯を締めている時のようにまとめておきましょう。

 

両方の意識ができた時は正しく美しい姿勢でしたので、続けていきましょう。

筋トレですので辞めてしまっては筋肉がつきません

笑顔で、キツくても頑張れる強さを持ちましょう

 

 

バーレッスンでは最近アラスゴンドのアームスに気をつけています。

 

「肘は肩より前」は伝えていますが、本日はさらに「背中から繋げる」ように1人ずつ触りながらお伝えしました。

 

難しくて当たり前です。すぐできることではありません。

 

だけど、意識することはできますので、疲れても自分と戦って頑張るのです！

 

 

グランバットマンの前に、足を持つストレッチを行いました。

・かかとを持って横に上げる

・膝を持って後ろに上げる

 

痛かったり、辛くてすぐ下ろしてしまうのですが、それでは意味がありません

あえてゆっくりな音楽をかけて、３２カウントキープをしました。

 

体は、最初が痛くても段々慣れてくるものです。

痛いままでは体がかわいそう・・・

 

お家でも毎日時間をかければどんどん柔らかくなり、お友達にY字バランスを見せたくなると思います！

 

 

センターでは、今月のタンジュをしてから、エシャッペをしました。

 

エシャッペは基本的な動きですが、今日のテーマである、お腹をまとめたままするのは意外と大変なのです。

 

手をアンバー、アンナバン、アラスゴンド、アンオー

４つの位置でしてみると、手が体から離れるほど上半身をキープするのが大変でしたね。

 

アンオーになった時、足が逆になってしまうこともありましたが、笑いながらも続けて最後はできるようになっていました。

 

 

ピケパッセもお腹と正しいアームスの位置を意識しながら。

 

ゾンビのような力が全く入っていない手になっていたので、手の甲で少し空気を押すようにと伝えると意識が入りました！

 

お腹から進むのではなく、胸と手も一緒に進む意識です。

伝わりました

 

 

ジャンプでは、ずーっと意識は上に。

 

跳んで景色が変わったら、上に気持ちは上げたままでプリエで着地。

 

ここでもずっと、「肘は肩より前」。

バーレッスンでもそうでしたね！

基本的にいつでもそうなのです！

 

 

お伝えしてる一つひとつは、バレエを踊るのに大切なことばかり。

一つひとつ他の時でも大切なことだと繋がって自分で考えられるようになるといいなと思います。

 

 

最後に

ノートに私からのメッセージを貼ってありますのでご覧ください

 

いよいよ来週は年度末最後のレッスン！

キラキラ楽しみましょう

 

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

豊洲教室では、月の2週目と4週目に体験レッスンを行っています。

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