広尾バレエ　9月12日金曜サファイアクラス

9月12日金曜サファイアクラス　　指導：中尾優妙

 

 

本日は、ストレッチテストの残りのブリッジをしました。

 

テストの前に全員で寝たところからブリッジをして、10秒キープ。

 

まずはこれで床を押すことを覚えたいです。

滑ってしまうのは足の裏と手で床を押せていないということ。

膝が伸びすぎていると斜めに力が加わるため、滑ってしまいます。

そんな時は膝を少し曲げて、かかとから膝が床に垂直になると真下に力が入るので床を押せます。

押せるようになったら、手と足を近づけるようにして腰を高く持ち上げます。

 

生徒様ができないようでしたら保護者様よりサポートをお願いします。

 

Aのあいこ、みれい、いまりは足と手が近くて、腰が高く綺麗なアーチができています✨✨

 

 

 

ノートをお返しして、それぞれの結果を確認。

1人ずつ１０月のテストの目標を決めました。

 

あいこ、いまり：オールAをキープする

 

みれい：背筋をC→B

 

まい：前屈をB→A

 

うるは、かこ：開脚をB→A

 

さら：スプリッツをC→B

 

えっちゃん：右スプリッツをB→A

 

こちらの目標をお家で必ずノートに書いて、毎日目標に向かってストレッチをしてください。

 

もちろん全員オールAを目指していますが、すぐに全てをAにはできません。

 

毎月目標を立てて達成していき、来年３月には全員オールAにしましょう😉

 

 

 

タンジュの前に、つま先の伸ばし方について、詳しく伝えました。

ただ伸ばすのではなく、「引っ張る」のです。

 

それも、一方通行ではなく、綱引きのように「引っ張り合う↔️」

 

座って実際に皆さんの脚を触りながら引っ張ったり、手を取って伝えたりすると楽しく理解してくださいました。

 

例えば前タンジュ。

出す時は付け根は後ろ、つま先は前に引っ張り合う。

戻す時はドゥミポワントを通る。

 

毎回実践して美しくポワントを磨いていきましょう✨

 

 

 

先月から、バーとセンターでピルエットの練習をしています。

 

１年生はまずバーで軸足とパッセの足を練習。

いまりちゃん、正確に動かそうとしていて綺麗でした👏🏻

 

２年生は床を押せているあいこ、みれいは片手バーでパッセ。

まい、うるは はまず床を押して軸足を伸ばしましょう。パッセは小指が膝上。順番は覚えておいて間違えない。

毎週拝見してできたら片手バーに進みますので練習してください。

 

センターでは、あいこ、みれいは回りました。

 

あいこは①膝は耳の方に開く、②顔を７で前に振り向く。

 

みれいは、①膝は耳の方、②パッセを軸足の前につける。

 

それぞれ練習です。

 

 

 

本日からクロワゼを増やしました。

クロワゼとは、バレエ特有の細く立体的に見える立ち方。

右足前５番はおへその方向を８番、左足前５番はおへその方向を２番にして、お顔は前。

足はお客様の方の足が前で、お客様から見ると脚がクロスしています。

 

まだ低学年ですので、身につけるにはとにかくと繰り返すことが一番。

 

エシャッペもシャンジマンも、クロワゼで。鏡に写る自分だけを見つめ続けます。

生徒様によっては、周りのお友達を見たり、私を見たりしてしまうので、逐一声がけしました。

 

もちろん個人差はありますが、

膝が伸びてきたり、姿勢が良くなり高く立てるようになったり、かかとが内側を向くようになったり。

嬉しくて笑顔が増えました😊

 

集中して、夢中で頑張ったので息が上がりました。

皆さん頑張ったのですよ！

 

 

自分を見て自分を知り、誰かと比べるのではなく自分を大切にして練習を重ねたら自分が美しくなる。

バレエを通して、そんな美しくなっていく自分を好きになってほしいと思います。

そしてそれがバレエ以外のところでも良い影響を及ぼすことができれば嬉しいです🥰

 

 

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