広尾バレエ　9月9日火曜エメラルド＆ガーネットクラス

9月9日火曜エメラルド＆ガーネットクラス　　指導：内村友紀

今日はなんと途中までありすのソロクラス！

 

 

1対1でみっちりできるチャンスですね☺️

 

 

いつもバーレッスンの前にしている筋トレからスタート。

 

 

最初はほぼ出来なかったありすもだいぶ強くなり嬉しく思います。

 

 

筋トレは筋肉だけではなく忍耐力や持久力もつきます。

 

 

バレエをする上で必要な筋力と精神力も強くなってきていますので一石二鳥ですね♪

 

 

途中でらんも参加し、2人に。

普段はなかなか出来ないようなかなり細かいレッスンをしていきました。

 

 

タンジュの出し方を時間をかけて確認しました。

 

 

ありすは脚を出すときにほんの少し膝が緩みます。

 

 

まずは自分で自分の身体がどうなっているのかを認識することが大切です。

 

 

認識できたら次はどうアプローチしていくかを考えます。

 

 

膝が緩むということは上半身と下半身の引っ張り合いが足りないのと、脚の前側の筋肉で脚を動かそうとしてしまっているところが考えられます。

 

 

ありすもらんも前側の筋肉に力が入ってしまっているので、使いたいのは裏側と内側の筋肉だと言うことをお話ししました。

 

 

説明するのは私ですが、実践するのは2人なので何度もトライして頂きました。

 

 

人数が少ないときにしか出来ないレッスンですね😁

 

 

タンジュ1つでもこんなに時間がかかるのです。

 

 

私が直接触ってみたり、自分でこうかな？と考えて何度もタンジュ(^-^)

 

 

やっていくうちにタンジュの脚のラインが変わりました！

 

 

まだまだ若い2人ですので、身体の反応が速いです。

 

ただその分もとに戻るのも速いのでご注意を⚠️

 

 

バレエはプリエとタンジュとジュッテで出来ていると言われています。

 

 

一見一番簡単に出来そうなこの3つのパですが、奥が深いのですよ～☺️

 

 

だから毎回プリエから始まりタンジュ、ジュッテと続くのです。

 

 

バーレッスンだけで、いつもの倍くらい筋肉を使ったのではないでしょうか😁

 

 

2人とも汗だくでいつもよりきついと仰ってました。

 

 

それくらいバレエはいろんな筋肉をつかうのですよ～

 

 

大事なことは気づいたこと感じたこと分かったことを忘れずに次に繋げていくことです。

 

 

分からないことがあればレッスン中でも遠慮無くどんどん聞いてください。

 

 

その質問が他の皆にも伝えられることがありますので、疑問は皆で共有して解決していきましょう！

 

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