広尾バレエ　　9月26日金曜サファイアクラス

9月26日金曜サファイアクラス　　指導：中尾優妙

 

 

本日、金曜サファイア全員揃いました〜！

 

皆さんのエネルギーをたくさん感じられるレッスンでした🔥

 

スタジオに入ったらすぐストレッチするのが身についています。

 

「なんかスプリッツができなくなっちゃってる！」

「背筋が10秒できくなった！」

と慌てる生徒様もいましたが、テストまで毎日やればすぐ戻せます😊

 

 

まず開脚のストレッチを行いました。

 

開脚ですが、膝が伸びて天井を向いていることがAの条件です。

 

お腹はべったり床につくようになって柔らかくなったけれど、ずっとテストの評価が「B」という生徒様がいらっしゃいます。

 

それは股関節のアンデオールがまだ弱いということ。

 

まずは片脚ずつ脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向けてキープしたまま上半身を前に倒します。

 

股関節が少し痛いところで10秒ストレッチ。

 

片脚右左とできたら、両脚開いて、膝とつま先を天井に向けて上半身を前に倒してストレッチ。

 

この時も、膝とつま先天井はキープです。

 

 

 

今日のテーマは、ぎゅっと力を入れるのではなく、スーッと伸び続けていくこと。

 

例えば、「お腹を薄くして」と伝えることがよくあります。

 

お腹を一気にぎゅっとへこますと、息を吸うため肩が上がり、息ができなくなります。

このまま動くとロボットのようになってしまいます💦

苦しいですし、長持ちせず、踊ることはできません。

 

これを解消するには、強い力ではなくもう少し弱い力で、スーッと力を入れてずっとやり続けると踊りに活かすことができます。

 

十の字のように、縦と横に「スーッと」伸びていくイメージを持ちスタート。

 

皆さん立ち姿が綺麗になり、無理がない、美しい立ち方に少し近づきました👍🏻

 

目線もスーッと遠く、落ち着いてキラキラ✨✨

アロンジェの目線も美しくなりました✨

 

 

バーレッスンでは、準備と最後の終わりで美しくキラキラ立つことができました✨

 

タンジュでは「かかとの位置」を確認。

美しくタンジュができました✨

 

デガジェでは、高さをみんなで確認。

 

上げるのではなく、「引っ張り合って伸ばす」のが目的だとわかると良くなりました😉

 

 

先週成功しなかった、グランバットマン。

本日は誰も間違えず、全員でピッタリ合わせてできました👏🏻👏🏻

 

あいこちゃん、軸足も上げる足も、真っ直ぐ伸びていて綺麗〜！！！

 

 

センターレッスンでは、

 

先週から始めたアラベスクとエシャッペのステップを引き続き練習。

 

まずエシャッペを先週と同じくテープを使って角度を確認しました。

 

アラベスクの目線は指先を見ます💍

２年生は後ろの足をお尻まで上げます。

 

１年生の前で、２年生にお手本をしてもらいました。ありがとう！！

 

自分によく集中している姿が素敵でしたよ🥰

 

 

最後は、グランジュッテ！

 

水溜りを跳び越えるように、大ジャ〜ンプ！

２年生は脚がスプリッツのように開いてできました👍🏻

 

今度は連続でグランジュッテを練習してみましょう。

 

 

来週はストレッチテスト。

まずはご自身の目標を達成できるように、毎日欠かさずお願いしますね！

毎日しっかり行えば、結果は必ずついてきますよ💪🏻

 

季節の変わり目で、涼しくなったり暑くなったりしております。

体調に気をつけてお過ごしください！

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