広尾バレエ　1月28日水曜ポワント入門・初級クラス

1月28日水曜ポワント入門・初級クラス　　指導：鍵仲いづみ

 

 

 

本日もお疲れ様でした🧣

 

本日は久しぶりに筋力トレーニングを多く行いました。

 

筋力トレーニングは自分の強いところ、弱いところが如実に現れます。そして、トレーニングした分だけ体に身につきます。それは踊りを通して見ていて分かります。

 

プランク、サイドプランク、サイドの腹筋。

 

右側が弱いのか、それとも腹筋（お腹側）が弱いのか背筋か、、。

 

力でフッとやったり息を止めて勢いでしてもそれは、ただの勢いでしかなく、瞬発力で補ってしまっているため体の中まで効きません。

 

ですので、いつもしっかり息をお腹の下の方に落として履く、細くながーーーーくです。

 

ただ固めて耐える‼︎のでもなく、頭とかかとの引っ張り合い、肩を下げて首を長く。考えることはたくさんありますね💦

 

ですが、床でそれらの感覚を掴んでおくと、いざバーやセンターをした時に少しずつ感覚が分かるはずです。

 

どこも効いている感じがしない、力の入れ方がわからないなどありましたらいつでも聞きに来てください👂

 

 

バーでも、一番ポジションの立ち方良くなってきています。先週お伝えした正しい位置での立ち方、足首の引き上げ。そのまま続けましょう。

 

毎週、皆さんがノートを書いてきてくれることとても嬉しく、先週の注意がしっかりと記載されていると伝わっていたんだと嬉しくなります。

 

これからも毎週書くこと、それは自分との対話です。

その日どういうレッスンだったか、自分が何を注意されたか、他の人がどんな注意されていたか。書けることは山ほどあります。

 

“毎週書く”という当たり前のことを当たり前にできるように習慣化しましょうね📖

 

本日もありがとうございました🙇🏻‍♀️

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

広尾教室では随時体験レッスンを行っています。

【体験レッスン】