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６月１５・22日土曜日大人のバレエローズクラス入門
- 2013-06-22 (土)
- みな子先生のレッスン日記
ローズクラス入門 ～指導：杉もとみな子
30分間ストレッチをして
普段使わない筋を伸ばし股関節を開いていきます。
肩甲骨周りや腰もストレッチ出来るようなエクササイズを行っています。
最初は身体が驚いているでしょう。
もし足がつるようなことがありましたら
休み休み行って下さい。
バーにつかまって、身体を引き上げバレエの姿勢をとります。
それだけでスラッと綺麗に見えますね。
プリエやタンジュを行う事で、足の内側の筋肉や
腹筋背筋を鍛えます。
ゆっくりとした単純な動きのようですが、これがとても大変です。
でもストレッチと同じように、徐々に体に力がついていきますので
ご安心ください。