3月15日土曜ローズクラス（大人バレエ入門）

久しぶりの方はストレッチがきついと思いますが

無理せず少しずつ伸ばしてください。

バーレッスンも、お休みが続くと筋力が落ちて

体をまっすぐ引き上げているだけで大変かと思います。

アンディオール（足を外側に開く）して姿勢をキープしたままで

プリエをするだけで、内側の筋力がつくので

おうちでもお時間のあるときにやってみてください。

センターになるとその筋力がないと

片足で立つのも大変ですが

レッスンを続けているうちに鍛えられてくるので

（すぐにはできませんが）じっくりレッスンを続けてくださいね♪

シソンヌをしました。

小さなジャンプですが汗をかきますね～～♪

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