４日木曜ルビークラス（３才～６才）バレエ・ポアント中級（代講）

木曜ルビークラス～杉もとみな子

もなちゃん、ひろちゃん、りかちゃん、めぐちゃん、
るりたん、りこちゃん、ちあきちゃん、振替のともかちゃん８人でレッスンしました

あんちゃんがお休みでした

今日は最初のストレッチから
「耐えて～～！」とお声をかけました。
痛かったり苦しかっりしても、身体をストレッチした状態で少し我慢をしないと
すぐにおひざを曲げたり、身体を起こしたりしていてはいつまでも
バレエの身体になりません。

まだ身体が出来上がっていないルビークラスでは
私が無理な力を加えて押したりしませんが
自分の出来る範囲で伸ばし、そしてキープ（耐える）ことが大切です。

「たえて～～」と言うと、皆さん一生懸命頑張っていました。
身体をおこすとほっぺが真っ赤でしたね～～
まいにちお家でもストレッチタイムを作って「たえて」ください
やり続ければ必ず身体はやわらかくなります

ストレッチの後、今日は一人ひとり仰向けに寝て身体を伸ばし
バレエの足（ひざやつま先の正しい伸ばし方）をお教えしました。

最初に身体ぐ～～っと引っ張って伸ばし
腕、背中、腰、足を順番にマッサージするように伸ばしていきます
みなさん「きっもちいい～～」とニコニコ
お家でもお母様がしてさしあげると良いでしょう

足もゆがまず少し外側に（足の付け根から）開き真っすぐにつま先まで伸ばしました
するとその後のレッスンでおひざが伸びるようになっていました
来週まで忘れないでほしいです

一人ひとりに時間をかけたので、今日はバーとセンターは駆け足でした　♪

ともかちゃん、大きなお目目でお姉さんたちを見ていました
早く集中して真っすぐに立てるようになるといいです

もなちゃん、今日は少し様子が違うわ～とすう先生
私もそう感じました
４月からサファイアクラスですね！その自覚が出てきたようです
しっかりした強い身体になれるよう頑張りましょう！！

ポアント中級～杉もとみな子

あんながお休みでした

ひなの、みらい、ゆりこ、まりん、びい５人でレッスンしました

全体的に腹筋背筋の弱さを感じました。
バーの最初に言ったように、ポアントを履きこなすには
相当な筋力が必要です
まずは身体づくりからですね～～
それはスタジオに来てレッスンの中でつくるものではありません
日々自宅で鍛錬してつくるものです！！

もっと余計なぜい肉をそぎ落とし、引き締まった身体を目指しましょう
来春から中学生になる人も含め、女性の身体（プロポーション）ができるお年頃です！
大切な時期だと思います

アームスに力が入りすぎ、センターになると首が落ちる、引き上げが足りない
などなどいろいろ注意しました
忘れないでくださいね！
今日は代講だったので、バーでは主にふくらはぎ、足の裏、背筋を使うエクササイズをしました
ジャンプもお若いのですから、もう少し跳んでもよいのでは？！
体力ももっとつけないといけませんね！

受験でブランクがあった人は
バレエで休むことがどんなに怖いことか思い知ったでしょう
筋肉がおちて身体はすぐに変わってしまい、バランスも分からなくなってしまいます
でも、またやればよいのです！！
落ち着いて、冷静に、また積み重ねていってください（もどります！）

８月には今よりウエストが5cm以上細くなって
きりっとしまった足首・ふくらはぎができているといいな～～～　♡

今日から毎日体重計に乗って、ウエストを測って、鏡でプロポーションチェック！！
期待しています！