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ストレッチをしながら
ご自分の体に集中しましょう。
グ~~~っと伸びているところを感じてください。
普段伸ばさないところをじっくりのばすと、すっきりしますね~。
バレエを踊るために股関節を開き、肩周りをほぐしていきます。
そしてストレッチをしながら、内転筋や腹筋を鍛えていきます。
穏やかな曲を聞きながら、ご自分の内側を感じてください。
バーレッスンでは、バレエの基礎を体に覚えさせていきます。
フロアの最後に今日は振り付けをしました。
発表会も終わったので、またレッスンの最後に皆さんで振り付けを踊りましょう。
くるみ割り人形から「葦笛」の曲です。
最近CMでも聞きますね~♫
とっても可愛い素敵な曲ですo(^▽^)o
<トーシューズ>
まずは足の甲のストレッチ。
そしてそこに乗り切れるよう練習します。
足ばかりに頼らず、上半身の引き上げ、
肩甲骨を下げ、長い首!
目線を落とさず斜め上、遠くを見ることなど
気をつけることがたくさんあります。
焦らず、少しずつ積み重ねていきましょう。
ポアントで立つ前に、正しいプリエで
床をしっかり押すことが大事です。
足の裏全体でしっかり床を押しましょう。
ちょっとした事を気をつけるだけで
グッと立ちやすくなりますね。
そのことを忘れず、身につけてくださいね♫
引き続き頑張りましょう!!