11月16日金曜エトワールクラス

金曜エトワールクラス　　指導：清水愛恵

今日は大切な注意点を沢山伝えました。
・片足だけのプリエが浅くならない事
・呼吸を意識的にする事
・アラベスクの時首の後ろが詰まらない事
など他にも沢山注意しました。
鏡で確認してみるといつもと違う体のラインに皆さんビックリしていましたが、自分で変化に気づくのはとても大切な事なので忘れずに覚えていてほしいです。
足先を強くする為にトレーニングをしてみました。
膝を伸ばしたままキープしてやってみると、とても大変なトレーニングですがレッスン前などに10回でもやってみてください。
しっかり足先も温まって使いやすくなるはずです。

センターレッスンでは、エトワールクラス初日にやったアンシェヌマンをそのままやりました。
アレグロではしっかり腰が浮いて膝とつま先が伸びるくらいジャンプしたいです。
片足踏み込みになると弱くなってしまうのでバーレッスンでも言ったプリエをしっかり踏んでジャンプできるようにしましょう。
前回も言いましたがアレグロを強くしていきたいです。

他には出す足を短く使わないで遠くに出す！
特にグランワルツで動きが小さくなりやすいので最後にシャッセで通過だけの練習をしました。
繋ぎのパで使うことが多いですが小さくならないように大きく使いましょう。
1時間半みっちり動いたのでしっかりお家でストレッチして下さい。
また来週沢山踊りましょう(^^)