5月19日エトワールクラス（選抜クラス）

エトワールクラス（選抜クラス）　指導　清水愛恵

 

今日も先週に引き続きマットを使ってストレッチと軽いトレーニングをしました。

追加レッスンで沢山踊ったのでお尻、足を中心にストレッチをしました。

踊ったらしっかりケアも大切です。

トレーニングではガンガン筋肉を動かすトレーニングではなくて

呼吸をしながら体の内側の筋肉を感じる程度で行いました。

大きな筋肉ももちろん使いますがインナーマッスルの部分をもっと強くしていきたいです。

 

バーレッスンでも先週と同じく良い意味で力を抜く事を意識しました。

アームスもガチガチに固めるのではなく最小限の力でキープします。

無駄な力を抜いて中心を強くするレッスンが理想です！！

 

センターレッスンでは、シングルピルエット、ダブルピルエット、トリプルピルエットに挑戦しました。

エトワールクラスでは顔の付けるタイミングを練習中です。

勢いでまわるのではなく正しいポジションでピルエットできるようにしていきたいです。

まずは基礎から！！！

 

一日沢山動いたので夜しっかりケアして本番まで怪我なく強い体を作って下さい！！