広尾バレエ　9月12日月曜サファイアクラス

９月12日月曜サファイアクラス　　指導：井田あかり

 

 

 

本日は床でのエクササイズを長めに行いました。

 

 

寝転がった状態で付け根を回しながら、

お尻の下の筋肉を使って1番ポジション。

 

この付け根から開く感覚は、立っている時も忘れないでくださいね。

 

 

そして、

アンディオールしたまま片足ずつ回す練習と、両脚を開いた状態から体の真上まで集めてくる練習をしました。

 

 

みなさん自分の内ももの筋力不足を感じていましたね^^;

 

お家でもたくさんやってみてください。

 

 

内ももの筋肉を目覚めさせてからバーレッスンへ。

 

 

いつもよりシュスでバランスがとりやすいと感じた人、こちらから見ていても普段よりジュッテが素早く出せている人がいました！

 

継続して頑張りましょう。

 

 

センターではバランセとソッテシャッセを新しく練習しました。

 

ルルベは高く、つま先は最後まで伸ばす、

基礎ができていれば新しい動きもすぐに体に入ってきます。

 

 

順番があやしい人はしっかり復習してきてください。

 

 

 

これから来年の発表会や、進級に向けて、弱い部分の筋肉を鍛えて、しっかりとした体づくりをしていきましょう。

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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