広尾バレエ　12月4日日曜サファイア基礎強化レッスン

１２月４日日曜サファイア基礎強化レッスン　　指導：土肥靖子

 

 

先週のレッスン前は

ハムストリングがやわらかく伸ばすことと、

足裏指先についてウォームアップしました。

 

ハムストリングはもちろんなのですが、

どうもハムストリングとお腹の筋肉がつながらず股関節が曲げられない、という発見。

 

股関節が曲がることは、歩く時に自然としています。

足裏で床を押しハムストリングが反応して、お腹が働きます。

大切なのです。

 

なので今日はどうやったら股関節を曲げられるか。

お腹とハムストリングのトレーニングをしてから、足裏指先をしました。

 

トレーニングら楽しみながらも、感覚が入ってきたので良かったです^_^。

また来週もやりましょう。

 

 

 

ピルエットの練習成長記

 

今日は積み重ねてきた成果がグンっと実感できましたね。

ルティレへのきっかけや、のびやかさをさらに出すタイミング。

みなさんで確認でき、キャッチできました！

良かったです！！

 

それぞれが感じて。その感覚はどれも◎

 

 

 

めいちゃん　ゆうき君

横タンジュのアンデオール練習ですね。

立っている足を押すとアンデオールできますね。

体につながって良かったです。

 

ゆうきトゥールアンレール

まとまってきました！！

 

アンナバンはセンターを越えず、広い背中で。

 

 

すずちゃん

集中力が続くと良いですね。

横タンジュアンデオールの練習、

アンナバンポジションの練習を始めると意識が遠くにボーッと行きます。

何度か呼び戻しましたね。

 

 

レッスンの時は他の方の改善点含めて、自分に取り入れていけると良いと思います。

 

特にここは選抜クラスなので内容豊富です！

ぜひ楽しんでください。^_^

 

 

さえ、みづきの素早い復習練習！

ありがとうございます。

ピルエットのプリエ、ペアテの時も良かったです。

バーのタイミング、活かせました！

 

 

12月に入りさらに成長を感じました！

意識が離れた時もありましたがそれに反省する日もあり、

成長過程の大切な１日だと思っています。

ありがとうございます。

 

また来週元気にレッスンしましょう。

 

よろしくお願いいたします。

 

      

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