広尾バレエ　8月31日土曜ポワント初級クラス

8月31日土曜ポワント初級クラス　　指導：宮坂らいむ

 

 

本日のレッスンもお疲れ様でした！蒸し暑い中、皆よく頑張りました。

今回も腹筋からスタートです。皆まだまだ継続して腹筋を使うことが苦手なので、長めの腹筋を行いました。

背筋も背中の柔軟性が欠けているとキープするのは大変になります。

そのため、背筋ももちろん鍛えつつ、ももはちゃん以外の子達は柔軟性もあがると嬉しいです。

次に体幹トレーニングとしてプランクも行いました。

パッセ(ルティレ)に足を抜いても上半身が抜けないように、下半身の動きに耐えるトレーニングです。

 

バーレッスンでは両足ルルべ、片足ルルべ共にたくさん練習しました。

ありすちゃん、五番ルルべの後ろ足はかかと前にしてください。かかとが逃げないように注意です。

らんちゃんとななちゃんは膝裏が伸び切るように、ポワントで立ったあとも伸び続けてね。

ももはちゃんは、パッセが遅くならないように五番のプリエをしっかり踏んで音と一緒に一瞬で膝までつま先を運んでくださいね。

ただ、太ももで持ち上げることは忘れないで。

まりかちゃんはシソンヌの時に横に出した足がかかと前になるように。アッサンブレでも同じことなので気をつけてください。

 

脇が弱い、脇が落ちているとはどういうことなのか練習しました。

脇や肋はぐっと力を入れますが、下に押し込みすぎると腕が重くなってしまいます。

そのため、お腹と脇に力を入れる時は背中は広く保つようにします。

また、肘や二の腕は斜めや上の方に引っ張ります。肩、腕、脇、お腹、背中…。

全ての部分で引っ張る方向や力の入れ方が違うので、沢山練習してくださいね。

 

センターと中級テストの練習では、繋ぎのプリエを綺麗にすることとパッセの練習を沢山しました。

ピルエットに繋がるプリエや、身体の向きが変わる時のプリエの五番など、細かい部分を大切にするよう注意しました。

まだまだバロネなどの片足ルルべは皆弱いので、これからも一緒に練習していきましょうね。

先に上半身をあげること、背骨を立てて気持ち斜め前に頭を引き上げること、忘れないでね。

 

次回もまた引き続き、一緒にがんばっていきましょう。台風などで天気が不安定ですが、

体調には十分気をつけて。滑って転んだりもしないように気をつけてね。私も気をつけます。

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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