広尾バレエ　11月18日月曜サファイアクラス

１１月１８日月曜サファイアクラス　　　　指導：内村友紀

 

 

寒さが厳しくなってきましたね。

先週もお話ししましたが、寒いと身体も固まってしまいますので、

しっかりと暖めることが大事です。

 

身体を暖める為にも今日は筋トレからスタートしました！

 

2人1組のペアになり腹筋をしました。

身体の柔らかさと同じ様に筋力も必要不可欠です！

身体も暖まり、筋力もついてくるので一石二鳥ですね♪

 

もう1つエメラルドクラスで取り入れている

少し難しい腹筋にも挑戦してみました。

難しいながらにも必死に挑戦しているお姿とても美しいです！

 

 

レッスン前の空き時間にストレッチやバーレッスンの振り付けで

不安なところをお友達同士で確認していましたね。

とても良いです！

 

発表会の振り付けの際もそうですが

レッスン中に振り付けの確認をする時間はありません。

美しくなるためにどんどん先に進んでいきたいからです。

 

分からないこと、不安なことはレッスンが始まる前に確認しておくと

自分も皆も有意義なレッスンになります😊

レッスンも集中力が高まってきていて良いですね！

 

 

今日はバーレッスンのアームスを意識しました。

曲の後半になってくると疲れてきて

横に出しているアラセゴンドのアームスが落ちてきたり、

肘が曲がったりしてしまいます。

 

皆さんその自覚があるようです(笑)

まずは自覚する事とても大事ですね！

 

気付いたことを次はどうしたら良いか考えましょう。

私からアドバイスをする事は簡単ですが、

まずは一度ご自身で考えてみる癖をつけて欲しいです😊

その方が自分も自分の身体も納得いくことが多いです。

 

もちろん分からないことは私がお助けしますのでご安心を☺️

 

来週も心も身体も満たされるレッスンにしましょう♪

 

    

 

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