11月12日水曜ローズ入門、水曜ローズ初中級

水曜ローズ入門クラス～指導：杉もとみな子

今日は冷えますね～

ゆっくり、じっくりストレッチをして

バーレッスンをしました。

ルルベでバランスをとる時に、肩を上げないように。

アームスは引き上げますが、力を入れて固めないでください。

一番力を入れているのは、おへその周り。腹筋です。

床についている足の指の付け根と頭のてっぺんをつなげる意識で

ゴムを引っ張るように伸ばします。

肩甲骨を下げましょう。

 

フロアになったら、目線を上げて遠くを見て踊ってください。

それだけで動きが大きく綺麗になります。

 

自信がないうちはどうしても人を見ながら踊ってしまいますが

間違っても良いので、自分で覚えることに慣れてください。

月2回のレッスンの方は特に、おうちでもバレエの姿勢やステップをしてくださいね。

まずは体にバレエの基本を入れることが大事です。

 

来週の水曜日はお休みですので

お間違えのないようお願いします。

 

水曜ローズ初中級クラス～指導：杉もとみな子

日が暮れて、ますます冷えますね。

体調をくずしやすい天候です。

 

ストレッチでゆっくり体を温めて

バーレッスンをしました。

アームス（腕）の位置（横に出したとき）に気をつけましょう。

みなさん少々高いですね。

手のひらがおへその位置くらいが良いです。

肩に力が入らないよう気をつけましょう。

 

床をしっかり押してプリエをしてください。

お尻が後ろに飛び出さないように。

 

しばらくお休みが続いている方は

体力・筋力が落ちていますから、またじっくり鍛えて行きましょう

 

フロアでのピルエットは難しいですね。

ポイントはプレパレーションのプリエです。

焦らずしっかり正しいプリエを心がけましょう。

 

あつこさん、お風邪お大事になさってください。

 

来週の水曜日はお休みなので、お間違えのないようお願いします。