9月1日水曜サファイアクラス

水曜サファイアクラス指導：Rino Kamimura

It’s September already!

もう9月になりましたね！

We did stretch test today. Do you stretch every day? Some people got better but some got worse… Your body is growing every single moment, so once you stop stretching, you would lose the flexibility right away and it takes double time to get back to be flexible again. Please keep stretching everyday as much as you can. If you couldn’t strengthen your knees, don’t push harder. Stay the position right before you feel the pain and hold for 30 seconds. Keep doing it everyday. You can be flexible soon. There are lots of thing you have to think when you dance. Don’t forget to think about your arms, fingers, feet and knees. Especially for the 3rd grader, if you can’t think about your body when you dance, you would get injured when you dance in pointe shoes. Please try to start thinking about those things and let’s keep working on it at class!

今日はストレッチテストをしました。

皆さん毎日ストレッチしていますか？

前より良くなったお子さんも居れば、出来なくなっていたお子さんもいましたね。

みなさんの身体は常に成長しています。一度ストレッチをするのを止めると、柔軟性を失い、取り戻すのに2倍時間がかかってしまいますよ。

出来るだけ毎日ストレッチするようにしましょうね。

お膝を伸ばすことがまだ出来ないのであれば、無理に身体を床に付けようとしないでください！

痛い手前で止めて30秒ほどその姿勢で止めて息を吐いてください。

それを毎日やっていれば、すぐ柔らかくなりますよ。

間違えた格好でストレッチを続けていても意味がないので、正しい姿勢で行いましょう。

踊るのに考えることがたくさんあります。今日は腕の形指先を注意しましたね。

手の動き、指先、足の向き、お膝の事を踊る時忘れないでくださいね！

言った瞬間は直るのですが、踊り始めると意識が入っていないので、出来るようになるまで注意致します。