10月22日金曜サファイアクラス

10月22日　金曜サファイアクラス　指導：久田紗季

 

本日はバーレッスン、センターレッスンをおこないました。

 

【バーレッスン】

お膝を伸ばすストレッチをしました。

お膝が痛くならないように優しくストレッチして下さいね(^^)

 

前屈したときにしっかりお膝が伸びて、お腹が付かないと脚は高く上がるようになりません。

来週はストレッチテストです。

しっかりお家でストレッチしてきて下さいね！

 

【センターレッスン】

バランセ、良くなってきています！

身体の方向とお顔の方向をしっかり覚えて、練習して下さいね。

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（前）

８　１　２

７　　　３

６　５　４

 

おへそが８番の方向、脚は右足前の５番で準備します。（右足前のクロワゼ）

 

◆２番の方向へ　バランセ

※お顔は２番の方向、斜め上

◆６番の方向へ　バランセ

※お顔は２番の方向、斜め下

（おへそは８番の方向のままです）

×２セット

 

◆２番の方向へおへそを向け、前のタンデュ

◆左足前のシュス、おへそは２番の方向（左足前のクロワゼ）

◆５番のプリエにおります。

 

続いて左からスタートします。

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バランセは揺れるという意味があります。

音楽にのって身体を揺らすイメージで踊ってみて下さい(^^)

来週は５週目のためお休みです。

再来週は私用によりお休みをいただいておりますため、靖子先生がレッスンをして下さいます！

靖子先生から教えていただいたことをしっかり覚え、ご自身の上達につなげて下さいね(*^^*)