12月15日水曜サファイアクラス

12月15日水曜サファイアクラス　　指導：Rino

 

We started to say Spring in the Heart in Japanese from today.

But it has the same meaning in English. Just translated

into English from Japanese, so please remind yourself what all of those 10 things mean to you.

Please think about why it is so important. And please prepare your answers until next time 🙂

 

Here are the points of today:

1) Plié more

Plié is a very important movement. It helps you to support you and can jump high.

 

2) Use demi point

When you do tendu, dégagé, grand battement, jumps etc any movement, please use demi point.

 

3) Small stomach

Always makes your stomach thin and hard.

(But don’t do sit ups or ab workouts at your age.)  Don’t relax your stomach while dancing.

 

4) Straight your back and reach up

Always straight your back and reach up like someone is pulling your head up.

 

5) Strengthen your knees

Unless it’s plie or need to bend for a movement, always straight your knees.

Pull up your knees but don’t lock it. I’ll show you the differences next time.

 

6)  BREATHE

Keep breathing while dancing! Breathing helps you to move.

 

I was glad to hear that many of you told me that they practiced Tombé pas de bourrée at home!

And I could see your improvements! Great job! Please remember what I taught you today and keep practicing at home!

 

Great job today, everyone!

See you next week!

 

 

今日から日本語でこころの泉を言い始めました。

でも英語の時と意味は全く同じです！日本語を英語に訳しただけなので、

皆さんにとってあの10条はどういう意味なのか考えてみてください。

なぜそれが大切なのでしょうか？次回までに自分の答えを考えてきてくださいね。:)

 

今日のポイントです。

1）もっとプリエしましょう

プリエはとても大切です。身体をサポートしてくれるしジャンプも高く飛べるようになります

 

2）デミポワントを使いましょう

今日どのように使うか言いましたね。

タンデュ、デガジェ、グランバットマン、ジャンプなど

どんな動きでもデミポワントを使ってから爪先を伸ばしてください

 

3）お腹を引っこめましょう

いつもお腹は薄く引っこめ力を込めて硬くしていてください。

（腹筋はまだ皆さんの年齢はしないでくださいね。）

 

4)お背中はまっすぐで上に伸びて！

いつもお背中をまっすぐ伸ばしてください。

また、誰かに頭を持ち上げられているかのように引き上げましょう。

 

5) おひざを伸ばしましょう

プリエや足を曲げる動きでない限りは、常におひざは伸ばしていてくださいね。

おひざをロックするのではなく上に引き上げてくださいね。今度そのおひざの違いを見せますね。

 

6)呼吸をしましょう

踊っているときも常に呼吸をしてください！呼吸は動きを良くしてくれますよ。

 

今日は多くの方が、おうちでトンベパドブレを練習してきたと聞いてとても嬉しかったです！

その成果が見れました！よく頑張りましたね！

今日言ったことをよく思い出して引き続きおうちで練習してきてくださいね！

 

今日もよく頑張りました！

それではまた来週！