1月8日土曜エメラルド＆ガーネットクラス

１月８日土曜エメラルド＆ガーネットクラス　　指導；土肥靖子

 

明けましておめでとうございます！

本年も土曜エメラルド＆ガーネットクラスをよろしくお願いいたします。

 

 

長いお休み明けの方もいらっしゃいましたので、ストレッチテストから。

どの部分の柔軟性を高めたいのか、詳細を説明しながら進めました。

まぁ〜お固くなられてぇの方多数・・・。

改めて今日から励んでください！

 

ハムストリングのリリース、腹筋、内転筋。

足を上げるなら上げる足の前に、床を押す足を押してお腹をつかって上げる。

を体感に入れるためのエクササイズをしました。

 

今日の方法で続ければ心配ご無用！

確実に踊る体になります！

 

よろしくお願いいたします！

 

 

 

バーでは

足裏、ポールドブラ、目線キラキラを特にレッスンしました。

 

足裏の安定感、お腹から足先への体感をつけたいと思いました。

なのでセンターではトンベパドブレをブラッシュアップして、足裏のことも意識しました。

トンベと、パドブレから4番へのプリエ

指先足裏の使い方をレッスンしたので、次回へつなげてくださいね。

 

 

5年生達にキラキラオーラが出てきてとても美しかったです。

4年生は憧れてついてきてくださるでしょうし、良い相乗効果が見れてよかったです！