広尾バレエ　1月6日月曜サファイアクラス

１月6日月曜サファイアクラス　　指導：内村友紀

 

 

皆様、あけましておめでとうございます🎍

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

クリスマス、年越し、お正月とイベント尽くしの冬休みでしたね！

 

 

皆さんそれぞれご家族と楽しい時間を過ごされた様で、冬休みの思い出を沢山お話しして下さいました😊

 

 

さぁ！

新年一発目のサファイアクラスです。

元気にスタートしますよ♪

 

 

まずはストレッチテストから。

 

冬休み中にストレッチを継続してやっていた人と、おサボりしていた人と差が出ています。

 

時間がなかったと、仰る方がたまにいますが、ストレッチを何時間もやって下さいと言っているわけではあらりません。

 

お風呂から上がり身体が温まった寝る前の5分,10分でいいのです。

 

 

いつもお伝えしていますが、小さな積み重ねが後々大きな成長・結果に繋がります。

 

 

ご家族の皆様にもお嬢様のストレッチのお声掛けをご協力お願いいたします。

 

応援してくれる人がいると頑張る力も倍になります😌

 

 

 

レッスンでは引き続き、

 

アラセゴンドのアームスを美しく保つこと

 

強く細長い軸と上半身を作ること

 

を意識してレッスンしました。

 

 

バーレッスンで1曲ずつ音楽が終わるまでアラセゴンドをキープしていたいです。

 

音楽の後半になるとだんだん落ちてきたり、緩んできてしまいます。

 

 

ただ身体の横に腕があれば良いというわけではありません。

 

 

必要な筋肉を使い、美しいラインを保ち続けることで身体が覚えて身に付きます。

 

 

音楽の後半がこれからの課題ですね！

 

 

でも意識していることは伝わっています。

あとは続ける心を持つだけですね(*^-^*)

 

 

今までは５番ポジションで行っていた、1分間ポーズを片足のアラベスクタンジュで挑戦してみました。

 

 

片足になった途端にバランスが取りにくくなりましたよね。

 

まずは立っている軸足の足裏を床へ押して、背中と頭を上に引っ張る。

 

 

上下の矢印↕️のように押すから伸びるをイメージします。

 

そうすると背筋も伸び、見た目の身長も実際より大きくみえます☺️

 

 

そしてなりより、ずっととまっていられます。

 

止まることが目的ではありませんが、まずは立ってポーズするということを身体にどんどん入れていきたいです。

 

 

本当にやり初めの頃より格段に良くなってきていますので、毎度毎度その感覚・気持ちを忘れないでレッスンして下さい😊

 

子どもバレエ教室　ミニーストーリーダンス

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