12月13日水曜ローズ初中級クラス

水曜ローズ初中級クラス　指導　清水愛恵

ストレッチからスタートしました。
寒くて体がカチコチでしたがストレッチで少しずつほぐれていきました。
バーレッスン前のストレッチはとても大切です。
筋トレも少しずつ増やして行きたいと思っています。

バーレッスンはパッセを沢山取り入れました。
外側の筋肉を使わずに内側の筋肉を使ってパッセをあげる練習をしました。
同じパッセでも上げ方によってラインが全然違ってきます。
筋肉や柔軟性がないからできないのではなくて、どこを優先に筋肉を使うか意識するだけでしっかりパッセができました。
今日のパッセの感覚を是非覚えておいて下さい。

センターレッスンでは今日もワルツステップをやりました。
バランセのステップでは呼吸がとても大切です。
また次回伸び伸び踊れるように深く呼吸をしながら踊ってみましょう。