2月14日水曜ローズ夜のクラス（大人のバレエレッスン）

水曜ローズクラス夜のクラス～　指導　清水愛恵

今日はストレッチをいつもより短めに行いました。
レッスンでは時間がないので短めになりますが、お家でストレッチする時はじっくり一箇所60秒くらいずつ伸ばせるととてもいいです。

バーレッスン
体のバランスを意識しながら進めました。
どうしても踵バランスになりやすく体が後ろバランスになってしまうのでしっかり両足で立つ事を感じながらレッスンしました。
重心がいつもより前になったので腹筋やお尻がプルプルしましたがそこをキープ出来るようになるととてもいいです。
是非レッスンで意識してみて下さい。
その他にはパッセをもう少し高くする事。
しっかり内ももの筋肉を使ってパッセを抱えられるようにしたいです。
センターレッスンではパッセを意識してピルエットを練習しました。
パッセキープを意識するとパッセバランスもシングルピルエットもとてもよかったです。
せっかくよく出来たので次回は降り方まで意識できると完璧です。
また来週ゆっくり練習しようと思います。